7 công thức mix nước ép rau má với trái cây đủ vị thơm ngon, bổ dưỡng

Nước ép rau má tươi được biết đến là một trong những thực phẩm tốt cho.sức khoẻ, không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Uống nước rau má hàng ngày.còn giúp bạn có làn da mịn màng, trắng sáng tự nhiên. Trong bài viết dưới đây, trà thảo dược thiên nhiên sẽ hướng dẫn.đến bạn một số công thức mix nước ép rau má với trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhất!

1. Nước ép rau má đậu xanh

Nguyên liệu: 100g rau má, 200g đậu xanh đã bỏ vỏ, 300ml.nước lọc, một chút muối trắng, 1 muỗng đường (tuỳ theo sở thích bạn có thể tuỳ chỉnh tăng giảm lượng đường).

Cách làm:

Bước 1: Rau má tươi rửa sạch, để ráo nước. Đổ 300ml nước chuẩn bị.+ rau má + 1 vài hạt muối sau đó dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lược nước cho vào cốc, lọc bỏ phần bã.

Bước 2: Đậu xanh rửa sạch và ngâm trong nước ấm khoảng 1-2 tiếng. Sau đó, vớt ra để ráo nước, cho.một chút muối + 1 chút nước lọc nấu trong khoảng 10-15 phút. Đậu chín và đem ra xay nhuyễn.

Bước 3: Cho hỗn hợp đậu xanh xay nhuyễn cùng nước rau má đã lọc vào cốc + thêm chút đường, đá (tuỳ theo sở thích), khuấy đều lên thưởng thức. Uống 1-2 ly nước ép rau má mix đậu xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái cho một ngày làm việc hiệu quả.

Ngoài ra, nếu thích vị thơm, béo ngậy của sữa dừa, bạn có thể mix thêm.chút sữa đặc + nước cốt dừa, để có ngay lý nước rau má đậu xanh sữa dừa thơm, ngon.

2. Nước ép rau má mix đậu đỏ

Nguyên liệu: 100g rau má, 200g đậu đỏ, 300ml nước lọc, một chút.muối trắng, 1 muỗng đường (tuỳ theo sở thích bạn có thể tuỳ chỉnh tăng giảm lượng đường).

Cách làm:

• Rau má rửa sạch và xay nhuyễn. Xay đến khi hỗn hợp xịn, sánh.thì cho vào túi vải lọc lấy nước và bỏ bã. Sau đó, cho thêm chút đường vào khuấy đều.
• Đậu đỏ mua về rửa sạch. Ngâm với nước ấm khoảng 1-2 tiếng. Sau đó, đem đi nấu chín và xay nhuyễn.
• Cho đậu đỏ đã xay vào ly + nước rau má, khuyấy đều lên thưởng thức. Ngon hơn khi uống với đá.

Tượng tự, để làm nước rau má đậu đỏ sữa dừa, bạn cần thêm.nguyên liệu là nước cốt dừa và sữa đặc. Pha đều nước cốt dừa + sữa đặc theo tỷ lệ.(bạn muốn) + nước, khuấy đều và đun sôi  thu được nước sữa dừa.

3. Nước ép rau má dứa

Không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch trong cơ thể, tăng cường sức khoẻ, mà nước rau ép rau má với dứa còn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Vị thanh mát của rau má hoà cùng vị chua chua, thanh ngọt nhiều vitamin C của dứa, tạo nên một nước uống siêu ngon mà các chị em không nên bỏ qua.

Nguyên liệu: 100g rau má, 1 bỏ dứa, ½ quả chanh, đường, đá, nước lọc.

Cách làm:

• Làm sạch dứa (rửa, loại bỏ phần vỏ và mắt dứa), thái miếng nhỏ để xay nhuyễn lấy nước. Chanh vắt lấy nước cốt.
• Với rau má, làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh (rửa sạch, xay nhuyễn, lấy nước, lọc bỏ phần bã).
• Cho nước rau má và nước dứa đã lọc + một ít nước cốt chanh (khoảng ½ muỗng cà phê) + chút đường, đá vào cốc, khuấy đều thưởng thức.

4. Nước ép rau má mix cà rốt

Nguyên liệu: 100g rau má, 2 củ cà rốt, ½ quả chanh, đường, đá, muối trắng, nước lọc.

Cách làm:

• Làm sạch cà rốt (cạo vỏ sạch), xay nhuyễn, bỏ bã, lấy nước.
• Với rau má, làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh (rửa sạch, xay nhuyễn, lấy nước, lọc bỏ phần bã). Đừng quên bỏ thêm chút nước lọc cho dễ xay và lọc bã hiệu quả hơn nhé !
• Cho hỗn hợp nước rau má + nước cà rốt vừa mời xay vào cốc. Thêm đá, đường và thưởng thức. Có thể uống thêm với chanh.

5. Nước ép rau má vị khoai môn

Nguyên liệu: 100g rau má tươi, Bột sữa royal: 50g, Bột sữa khoai môn: 70g, Nước cốt dừa lon: 20ml, Nước nóng: 100m, hoặc bạn có thể sử dụng củ khoai môn; nước lọc, đường, muối ăn.

Cách làm:

• Cho 50g bột sữa royal cùng với 70g bột sữa khoai môn hòa tan cùng 100ml nước nóng. Sau đó cho thêm 20ml nước cốt dừa khuấy đều để tất cả hòa quyện lại là hoàn thành cốt khoai môn.
• Làm nước cốt khoai môn từ củ: Khoai môn gọt hết vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành miếng nhỏ. Ngâm với nước muối loãng khoảng 2 tiếng, rồi vớt ra rổ để ráo nước. Cho khoai vào nồi + nước + chút đường, sữa tươi + vài hạt muối để tăng vị ngọt, béo cho khoai. Khoai chín mang ra xay nhuyễn.
• Với rau má, làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh (rửa sạch, xay nhuyễn, lấy nước, lọc bỏ phần bã).
• Cho nước cốt khoai môn + nước rau má vào ly, khuấy đều lên thưởng thức. Có thể cho thêm đá

6. Nước ép rau má dưa hấu

Nguyên liệu: 100g rau má tươi, dưa hấu, nước lọc, đường, muối ăn, 1 chút đá viên.

Cách làm:

• Dưa hấu cắt bỏ phần cùi trắng và hạt, cho vào máy xay nhuyễn.
• Với rau má, làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh (rửa sạch, xay nhuyễn, lấy nước, lọc bỏ phần bã).
• Cho nước dưa hấu và nước rau mới xay vào cốc, cho thêm chút đường, đá, vài giọt cốt chanh lên trên (tuỳ theo sở thích). Khuấy đều và thưởng thức

7. Nước ép rau má mix táo

Nguyên liệu: 100g rau má tươi, táo, nước cốt chanh (1/2 muỗng cà phê), đá viên, ly, cốc, bình pha chế, máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả.

Cách làm:

• Táo gọt vỏ, bỏ lõi, xắt miếng nhỏ. Sau đó, cho táo vào máy ép lấy nước cốt.
• Với rau má, làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh (rửa sạch, xay nhuyễn, lấy nước, lọc bỏ phần bã).
• Cho nước cốt táo và nước rau mới xay vào cốc, cho thêm chút đường, đá, vài giọt cốt chanh lên trên (tuỳ theo sở thích). Khuấy đều và thưởng thức.

Rau má và táo đều giàu hàm lượng nước, vitamin và các khoáng chất,… có lợi cho sức khoẻ. Mỗi ngày một ly nước ép rau má với táo không chỉ giúp bạn thanh nhiệt vào mùa hè mà còn làm đẹp da và ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh tim mạch, hạ huyết áp, ung thư…

Uống nước ép rau má đúng cách như thế nào?

Nước ép rau má tuy có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải uống càng nhiều thì sẽ càng tốt. Để đảm bảo phát huy tốt nhất tác dụng của thực phẩm này đối với sức khoẻ thì hãy lưu ý những điều sau:

• Nước ép rau má, rau má mix sử dụng tốt nhất và ngon nhất trong vòng 30 phút sau khi ép.
• Nên uống nước rau má trong khoảng thời gian 10 giờ sáng và 13 giờ chiều, để cung cấp tốt nhất lượng nước và dưỡng chất cho cơ thể vận động trong ngày.
• Người bị yếu bụng chỉ nên ăn vài lá rau má hoặc khi ăn phải kèm theo lát gừng sống. Hạn chế uống với phụ nữ đang mang thai.
• Không nên uống nước rau má quá nhiều trong ngày. Tốt nhất chỉ khoảng 40g rau má/ngày. Nếu uống liên tục trong 1 tháng, thì nên tạm ngừng uống 15 ngày tiếp theo sau đó mới uống tiếp.
• Nước rau má không thể thay thể nước lọc. Do vậy, ngoài rau má, cung cấp 2 lít nước lọc/ngày cho cơ thể là điều cần thiết.
• Không nên uống nước rau má sau đó đi ra trời nóng ngay, như vậy dễ dẫn đến tình trạng ngất, bất tỉnh,…

Với những công thức mix nước ép rau má với trái cây trên đây, hy vọng có thể giúp bạn dễ dàng thưởng thức những ly nước thơm ngon, giải nhiệt trong những ngày hè.

Nếu bạn đang quá bận rộn với công việc, không có thời gian để tự tay làm những ly nước ép rau má bổ dưỡng, muốn tìm kiếm một địa chỉ cung cấp nước ép rau má tươi, nước rau má mix, rau má đóng chai tại Hà Nội. Hãy truy cập ngay Fanpage Rau Má 28 hoặc gọi Hotline 0972 889 228, trà dược liệu thiên nhiên để đặt hàng ngày nhé!

Xem thêm: Nước rau má có tác dụng gì? Thời điểm uống nước rau má tốt nhất trong ngày