Nên uống bao nhiêu nước ép rau má mỗi ngày?

Không chỉ được biết đến là một loại rau quen thuộc trong mỗi bữa cơm của.gia đình người Việt, rau má còn là một loại thảo dược quý. Uống nước ép rau má mỗi ngày sẽ giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, đẹp da và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng nước ép lý tưởng mỗi ngày.là bao nhiêu, uống nước rau má vào thời điểm nào tốt nhất trong ngày thì không phải ai cũng biết. Tham khảo ngay bài viết dưới đây của trà thảo dược thiên nhiên để có được câu trả lời ngay nhé!

1. Nước ép rau má là gì?

Nước ép rau má là loại nước được ép nguyên chất từ rau má tươi. Nước có hương vị đặc trưng hơi đắng, hơi ngọt, có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Ngoài nước ép nguyên chất, bạn có thể mix rau má với nhiều.loại rau, củ, quả khác nhau đậu xanh, cà rốt, dứa, khoai môn… tạo nên những thức uống thơm ngon, độc đáo.

2. Thành phần dinh dưỡng trong 100gr rau má

Nước ép rau má chứa nhiều vitamin và khoáng chất: B, K, canxi, kẽm và magiê.

Trong 100gr rau má tươi, sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

• Canxi: 171 miligam (17% RDI)
• Sắt: 5,6 miligam (31% RDI)
• Kali: 391 miligam (11% RDI)
• Vitamin A: 442 microgam (49% RDI)
• Vitamin C: 48,5 miligam (81% RDI)
• Vitamin B2: 0,19 miligam (9% RDI)

3. Lợi ích khi uống nước rau má tươi

Uống nước rau má có tác dụng:

• Tốt cho hệ tuần hoàn máu: Giúp cải thiện vi tuần hoàn ở các.tĩnh mạch, mao mạch, bảo vệ lớp áo trong của thành mạch và làm gia tăng tính đàn hồi của mạch máu.
• Làm đẹp da: Dưỡng ẩm cho da, làm chậm sự lão hóa, cải thiện tuần hoàn và cải thiện trí nhớ…
• Giảm căng thẳng, stress, cải thiện giấc ngủ
• Cải thiện trí nhớ
• Tốt cho các bệnh về tim mạch
• Chữa lành vết thương
• Trị rôm xẩy, mẩn ngứa
• Trị ho, viêm họng

4. Thời điểm nào nên uống nước rau má

Để phát huy hết tác dụng của nước rau má, cũng như tránh gặp phải.một số tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng, chọn đúng thời điểm nên uống.và không nên uống loại nước này rất quan trọng. Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên. Thời điểm thích hợp để uống nước rau má tốt nhất là vào lúc 10 giờ sáng và 13 giờ chiều. Bởi đây là 2 khung giờ cơ thể cần cung cấp một lượng nước nhất định cũng như các dưỡng chất thiết yếu trong ngày để có được sức khoẻ tốt nhất.

Sử dụng loại nước uống này vào 2 thời điểm trên sẽ giúp đẩy nhanh.quá trình thanh nhiệt giải nhiệt giúp cơ thể cân bằng nhiệt, nhuận gan, giải độc, lợi tiểu,…

Đặc biệt, nên uống ngay khi vừa ép xong để hấp thu trọn vẹn.các chất dinh dưỡng có trong rau má. Ngoài ra, nước ép cũng cần được bảo quản ở nhiệt độ.từ 1-5 độ C hoặc trong ngăn mát tủ lạnh.

5. Nên uống nước ép rau má bao nhiêu mỗi ngày

Trung bình mỗi ngày bạn có thể dùng tối đa 40g rau má, nhưng không.nên uống liên tục trong quá 1 tháng. Sau mỗi đợt, cần nghỉ ít nhất nửa tháng mới nên tiếp tục dùng đợt tiếp theo.

Nếu uống quá nhiều nước rau má, bạn sẽ có thể gặp một số.tác dụng phụ như: nhức đầu, tăng lượng đường trong máu, tiêu chảy (do rau má có tính hàn nên uống nhiều sẽ bị đầy bụng hoặc tiêu chảy),…

Với những người bị tiêu chảy, nếu uống chỉ chỉ nên dùng vài lá rau má mỗi lần và khi dùng nên kèm theo vài lát gừng.

6. Trường hợp không nên uống nước rau má

Mặc dù rau má có tác dụng làm đẹp nhất định cho phụ nữ. Tuy nhiên với những phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú thì không nên dùng rau má. Hoặc người đang mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, tiền sử bệnh tổn thương da, ung thư hoặc người đang sử dụng một số loại thuốc cũng nên hạn chế dùng rau má để tránh làm giảm tác dụng của thuốc.

Rau má thường được ăn sống hoặc ép trực tiếp lấy nước. Do đó, khi sử dụng bạn cần rửa thật sạch với nước để phòng tránh nguy cơ nhiễm khuẩn. Lựa chọn nguồn rau sạch, an toàn. Hoặc nếu quá bận rộn công việc, không thể tự tay ép cho mình những nước rau má, bạn có thể lựa chọn sản phẩm nước ép rau má đóng chai rất tiện lợi. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, nguyên liệu thành phần 100% rau má tươi được trồng từ trang trại đạt chuẩn VietGAP.

Sử dụng nước ép rau má đúng cách, đúng thời gian, đúng liều lượng sẽ giúp sức khoẻ của bạn cải thiện qua từng ngày. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên sẽ đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn nên uống nước rau má bao nhiêu là đủ và uống vào thời điểm nào là thích hợp nhất.